プロテインの飲み方

一応しらべてみました。
色々なWEBサイトをあわせると、とりあえず以下のような感じ。

1. プロテインの種類によらず、基本的に一度に（たんぱく質の量が）２０ｇ
2. 運動後３０分以内、就寝２時間前

だそうです。しかし、摂取のタイミングは製品によって違いそう。
効き目は定かではないですが、微妙でもあるのかな？
一応栄養だしね。